
在均衡饮食和针对性体育锻炼的配合下,定期食用南瓜籽可对人体健康和福祉产生积极影响。这归功于其中富含的珍贵维生素和矿物质,尤其是高含量的锌元素值得关注。该元素负责调节循环系统工作,从而有助于稳定血压并降低静脉曲张风险。此外,为身体提供充足锌元素还能改善皮肤、头发和指甲的状态与外观。但南瓜籽不仅含锌,还富含锰、磷和铜。南瓜籽中的镁元素也对健康有积极影响,能支持我们的神经和循环系统。值得注意的是,南瓜籽所含的珍贵维生素(包括维生素A、B族维生素、维生素C、E和K)、不饱和脂肪酸和植物甾醇对人体机能产生积极作用,有助于改善情绪,降低未来患II型糖尿病和肺癌的风险。
配料
南瓜籽。
营养成分(每100克)
能量值 - 2444 kJ / 589 kcal
脂肪 - 45.8 g
- 其中饱和脂肪酸 - 8.48 g
碳水化合物 - 12.7 g
- 其中糖分 - 11.3 g
膳食纤维 - 5.3 g
蛋白质 - 28.9 g
盐 - 0.05 g
净重: 500 g
食用方法
南瓜籽在厨房中有多种用途。它们非常适合制作营养奶昔和早餐燕麦粥,也可轻松添加到各种沙拉和面包酱中。南瓜籽既适合搭配禽肉也适合搭配鱼类。对于喜欢甜食的人,我们推荐将南瓜籽加入美味燕麦饼干、自制冰淇淋或能量棒中。
烤南瓜籽可直接食用,或用于燕麦粥、麦片、奶昔、沙拉、汤品、三明治、粥类等菜肴,还可制作自制酸酵面包、意大利面青酱、面包抹酱和蔬菜蘸酱。
食谱
将适量南瓜籽平铺在烤盘上
低温(约100度)烘烤10-15分钟,烤至酥脆
烤好的籽粒可密封保存于罐中长达一个月,冷藏保存时间更长。
建议储存条件
存放于阴凉干燥处。
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| Zypern | UPS | 10 | ab 199 € | 14,99€ | 16,99€ | 16,99€ | 26,99€ | 33,99€ | 39,99€ | 39,99€ |
| Tschechien | DHL | 2 | ab 99 € | 7,99€ | 7,99€ | 8,99€ | 9,99€ | 11,99€ | 12,99€ | 12,99€ |
| Deutschland | DHL | 1-2 | ab 99 € | 6,99€ | 6,99€ | 6,99€ | 6,99€ | 6,99€ | 6,99€ | 6,99€ |
| Dänemark | DHL | 3–4 | ab 99 € | 8,99€ | 10,99€ | 10,99€ | 13,99€ | 16,99€ | 19,99€ | 19,99€ |
| Estland | DHL | 4–5 | ab 99 € | 6,99€ | 6,99€ | 7,99€ | 9,99€ | 11,99€ | 12,99€ | 12,99€ |
| Spanien | DHL/UPS | 3–4 | ab 99 € | 12,99€ | 12,99€ | 13,99€ | 19,99€ | 24,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Finnland | DHL | 5 | ab 99 € | 11,99€ | 12,99€ | 13,99€ | 16,99€ | 19,99€ | 27,99€ | 27,99€ |
| Großbritannien | DHL | 4 | ab 199 € | 16,99€ | 18,99€ | 18,99€ | 19,99€ | 39,99€ | 49,99€ | 49,99€ |
| Griechenland | DHL | 7 | ab 99 € | 9,99€ | 12,99€ | 12,99€ | 15,99€ | 23,99€ | 28,99€ | 28,99€ |
| Kroatien | DHL | 4–5 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 23,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Ungarn | DHL | 3–4 | ab 99 € | 7,99€ | 9,99€ | 9,99€ | 12,99€ | 13,99€ | 14,99€ | 14,99€ |
| Irland | DHL / UPS | 4 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 23,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Italien | DHL | 3 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 13,99€ | 17,99€ | 19,99€ | 19,99€ |
| Litauen | DHL | 2–3 | ab 69 € | 8,99€ | 10,99€ | 10,99€ | 11,99€ | 12,99€ | 13,99€ | 13,99€ |
| Luxemburg | DHL / UPS | 2–3 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 22,99€ | 24,99€ | 24,99€ |
| Lettland | DHL | 3–4 | ab 69 € | 8,99€ | 10,99€ | 10,99€ | 11,99€ | 12,99€ | 13,99€ | 13,99€ |
| Niederlande | DHL | 2 | ab 99 € | 9,99€ | 10,99€ | 10,99€ | 13,99€ | 14,99€ | 19,99€ | 19,99€ |
| Portugal | DHL/UPS | 4–5 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 15,99€ | 22,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Rumänien | DHL/UPS | 3–4 | ab 99 € | 8,99€ | 10,99€ | 10,99€ | 13,99€ | 21,99€ | 27,99€ | 27,99€ |
| Schweden | DHL/UPS | 3–4 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 19,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Slowenien | DHL/UPS | 3–4 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 24,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Slowakei | DHL | 2 | ab 99 € | 9,99€ | 11,99€ | 11,99€ | 14,99€ | 24,99€ | 29,99€ | 29,99€ |
| Schweiz | FEDEX | 3 | ab 199 € | 21,99€ | 24,99€ | 24,99€ | 32,99€ | 37,99€ | 39,99€ | 39,99€ |
| Norwegen | FEDEX | 4 | ab 199 € | 22,99€ | 24,99€ | 24,99€ | 32,99€ | 37,99€ | 39,99€ | 39,99€ |