奇亚籽 100克 VIVIO

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奇亚籽使用方法

每日奇亚籽摄入量不宜超过两汤匙。遇水或其他液体时，其体积可膨胀达十二倍。过量摄入可能阻碍其他营养物质的吸收。根据欧盟销售规定，食品中此类籽粒含量不得超过10%。如何食用奇亚籽？科学研究表明，以研磨形态或油脂形式摄入可提高脂质吸收率。其他食用方式包括：预先浸泡全籽后使用，或直接加入面包、面团或粥品中。创意吃法：与各类鸡尾酒和冰沙完美搭配，加入植物奶或果汁并搭配喜爱水果，即可制成低卡健康甜点。

适用场景：

- 鸡尾酒
- 布丁
- 沙拉、煎饼、煎蛋卷、粗磨谷物
- 麦片、谷物早餐、粥品
- 粉状物可添加至面包、蛋糕或煎饼烘焙中，或替代面包屑使用
- 研磨籽粒可制作布丁
- 直接食用作零食或撒在三明治上
- 研磨后作为谷物粉用于汤羹酱汁增稠
- 可热食或冷食，添加至果酱、燕麦粥、酸奶、沙拉及其他腌制品中

成分：奇亚籽（Salvia hispanica L.）

西班牙鼠尾草籽每日摄入量不应超过15克。

参考营养值（基于成人日均摄入量）

(8.400 kJ / 2.000 kcal)。

存放于阴凉干燥处。

西班牙鼠尾草籽含有什么成分？

除了富含Omega-3脂肪酸外，奇亚籽还是蛋白质（16-26%）和碳水化合物（37-42%）的宝库，包括膳食纤维。其蛋白质含量高于玉米、小麦或大米等常见谷物。不过具体含量取决于西班牙鼠尾草的种植地区。在海拔较高的种植区，低温环境下奇亚籽的蛋白质含量会较低。奇亚籽也是膳食纤维的来源，能产生饱腹感并对消化系统功能产生积极影响。其纤维含量远超干果或谷物。得益于咖啡酸、绿原酸、槲皮素和山奈酚等成分，西班牙鼠尾草籽还具有抗氧化特性。科学证实奇亚籽的抗氧化活性与咖啡和茶相当。此外，这些不起眼的籽粒富含B族维生素和矿物质（主要是磷和钙），也是铁元素的优质来源，其铁含量远超小麦和菠菜。

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Belgien	DHL	2	ab 99 €	10,99€	11,99€	12,99€	15,99€	19,99€	26,99€	26,99€
Bulgarien	DHL / UPS	5	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	13,99€	21,99€	26,99€	26,99€
Zypern	UPS	10	ab 199 €	14,99€	16,99€	16,99€	26,99€	33,99€	39,99€	39,99€
Tschechien	DHL	2	ab 99 €	7,99€	7,99€	8,99€	9,99€	11,99€	12,99€	12,99€
Deutschland	DHL	1-2	ab 99 €	6,99€	6,99€	6,99€	6,99€	6,99€	6,99€	6,99€
Dänemark	DHL	3–4	ab 99 €	8,99€	10,99€	10,99€	13,99€	16,99€	19,99€	19,99€
Estland	DHL	4–5	ab 99 €	6,99€	6,99€	7,99€	9,99€	11,99€	12,99€	12,99€
Spanien	DHL/UPS	3–4	ab 99 €	12,99€	12,99€	13,99€	19,99€	24,99€	29,99€	29,99€
Finnland	DHL	5	ab 99 €	11,99€	12,99€	13,99€	16,99€	19,99€	27,99€	27,99€
Großbritannien	DHL	4	ab 199 €	16,99€	18,99€	18,99€	19,99€	39,99€	49,99€	49,99€
Griechenland	DHL	7	ab 99 €	9,99€	12,99€	12,99€	15,99€	23,99€	28,99€	28,99€
Kroatien	DHL	4–5	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	23,99€	29,99€	29,99€
Ungarn	DHL	3–4	ab 99 €	7,99€	9,99€	9,99€	12,99€	13,99€	14,99€	14,99€
Irland	DHL / UPS	4	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	23,99€	29,99€	29,99€
Italien	DHL	3	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	13,99€	17,99€	19,99€	19,99€
Litauen	DHL	2–3	ab 69 €	8,99€	10,99€	10,99€	11,99€	12,99€	13,99€	13,99€
Luxemburg	DHL / UPS	2–3	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	22,99€	24,99€	24,99€
Lettland	DHL	3–4	ab 69 €	8,99€	10,99€	10,99€	11,99€	12,99€	13,99€	13,99€
Niederlande	DHL	2	ab 99 €	9,99€	10,99€	10,99€	13,99€	14,99€	19,99€	19,99€
Portugal	DHL/UPS	4–5	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	15,99€	22,99€	29,99€	29,99€
Rumänien	DHL/UPS	3–4	ab 99 €	8,99€	10,99€	10,99€	13,99€	21,99€	27,99€	27,99€
Schweden	DHL/UPS	3–4	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	19,99€	29,99€	29,99€
Slowenien	DHL/UPS	3–4	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	24,99€	29,99€	29,99€
Slowakei	DHL	2	ab 99 €	9,99€	11,99€	11,99€	14,99€	24,99€	29,99€	29,99€
Schweiz	FEDEX	3	ab 199 €	21,99€	24,99€	24,99€	32,99€	37,99€	39,99€	39,99€
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