Fara Chia, sherebelë spanjolle 500g, TARGROCH

PËRSHKRIMI

-ky është një burim i shkëlqyer i acideve të pangopura
-përmbajtje e lartë fibre - 26 g për 100 g produkt
- përmbajtje e lartë proteinash
- përmbajnë vitaminë E, kalium, fosfor, kalcium, zink, bakër dhe mangan
- e lehtë për t’u përgatitur dhe shumë e ngopshme
- Produkti është i lehtë dhe perfekt për t’u marrë me vete në lëvizje

Farat e chia-s quhen fara chia. Sherbela ishte një nga përbërësit kryesorë të dietës azteke. Sherbela spanjolle, bima nga e cila merren farat e saj të vlefshme, kultivohet në rajonet e Meksikës dhe Guatemalës. Fruti që prodhon sherbela në çarje përmban fara. Ato vijnë në tre ngjyra: gri, të bardha dhe të zeza.
Farat e chia-s përmbajnë deri në 35% yndyrë, kryesisht yndyrna të pangopura. Acidet yndyrore që ato përmbajnë janë acidet alfa-linolenike, palmitike, linoleike dhe oleike. Falë këtyre, ato kanë një efekt pozitiv në kujtesë dhe përqendrim. Një 25% tjetër e përbërjes përbëhet nga proteina. Ato janë proteina pa gluten, kështu që këto fara mund të hahen nga njerëz që kanë pasur nevojë të përjashtojnë glutenin nga dieta e tyre. Ato përmbajnë aminoacide si arginina, acidi glutamik dhe acidi aspartik. Për këtë arsye, ato mund të ndikojnë pozitivisht në përmirësimin e imunitetit. Ato gjithashtu përmbajnë një përmbajtje të lartë fibre prej afërsisht 26 gramë për 100 gramë produkt, gjë që përshpejton metabolizmin. Ato gjithashtu përmbajnë tokoferole, ose vitaminë E, e cila ka veti antioksiduese, duke luftuar radikalet e lira në trupin tonë dhe duke rritur kështu imunitetin tonë. Mineralet përfshijnë kalium, fosfor, kalcium, zink, hekur, bakër dhe mangan. Falë të gjitha këtyre mineraleve, chia është një shtesë e shkëlqyer në dietën tonë, e cila ndikon në plotësimin e kockave me kalcium, përmirëson cilësinë e gjumit dhe përqendrimin dhe ka një efekt pozitiv në punën e muskujve tanë.
Farat e sherebelës spanjolle mund të hahen të gjalla ose të infuzuara me ujë, qumësht lope ose qumësht bimor. Pasi infuzohen me lëng, ato fillojnë të fryhen dhe, pas disa orësh pushimi, formojnë një puding karakteristik. Ky vakt ofron një ndjesi të shpejtë dhe afatgjatë ngopjeje. Megjithatë, ia vlen të kontrolloni sasinë e konsumuar gjatë ditës, kryesisht për shkak të përmbajtjes së lartë të fibrave, pasi marrja e tepërt zvogëlon thithjen e mineraleve dhe madje mund të çojë në jashtëqitje të tepërt.

INTERESAT
Chia në gjuhën nahuatl do të thotë "me vaj".
Për 100 gramë, përmban më shumë kalcium (deri në 631 mg) sesa qumështi dhe më shumë acide yndyrore omega-3 sesa salmoni i Atlantikut. Gjithashtu përfaqëson një alternativë ideale për vegjetarianët dhe veganët për të plotësuar dietën e tyre me proteina.
PËRGATITJA e pudingut: Shtoni rreth 8 lugë gjelle ujë në një lugë gjelle fara chia. Përzieni farat me ujë (ose një lëng tjetër) disa herë gjatë 30 minutave të para për t'i tretur. Pastaj lërini të pushojnë për të paktën një orë. Pas kësaj kohe, farat do të shpërndahen në mënyrë të barabartë në lëng dhe do të formojnë pudingun e tyre karakteristik.

PËRBËRËSIT

100% fara chia.

APLIKACION
Mund të shtoni fasule chia të plota ose të bluara në drithëra, kos, sallata dhe produkte të pjekura.

PORCIONE DITORE E REKOMANDUAR
Rekomandohet të hani rregullisht, duke mbajtur mend se konsumi ditor duhet të jetë 15 g (rreth një lugë çaji).

INFORMACION PËR ALERGJENËT
Fabrika paketon gjithashtu susam, bajame, produkte që përmbajnë dioksid squfuri (SO2 _{), produkte që përmbajnë gluten dhe arra të ndryshme. Pavarësisht të gjitha përpjekjeve, këto lëndë të para nuk mund të eliminohen plotësisht.}

DEPOZITIMI
Ruajeni në një enë të thatë, të mbyllur fort.